11月26日（金） 北海道に真冬並みの寒気 今季初の積雪1mに到達か
南アフリカで新たな変異株 英政府「最も懸念」
がん診断６万人減少 コロナで受診控えが影響か
人身事故の件数が全国ワースト1位！大阪・法円坂交差点
臨時国会、12月6日召集を伝達
米 来月「民主主義サミット」に台湾招待 中ロは招待せず
大阪府、１２月３１日まで飲食店４人制限の継続決定
朝6時 朝の準備 40分 みんなでいつもの散歩、白に会う
8時 月一回のゴミ収集日 新聞・段ボール
10時 久恵に、スターバックスに送ってもらい、自習 3時間
２時半 昼寝
3時すぎ 活動再開
4時半 みんなで、南公園円形場周辺を散歩
5時 久恵、夕食「焼き肉など」準備
6時過ぎ 夕食
9時半 久恵と交互に風呂
11時 就寝準備
（家族）
・エステの先生来られる 昼食に、ウーバー注文する
美味しかったそうだ 確かに、私も同感だ ビーフ肉の大きな塊
お客が来た時のメニューに追加しておこう
・スターバックスはいつものように、自習コーナーは満杯
今日は、3時間IPADを使って自習できた 堪能できた
自習コーナー、持ち込みのパソコンなどで皆さん頑張っている
何時間滞在しても追い出されないのだいい
・久恵の友人の高田さん 上六の高層マンションに引っ越し
前の家と行き来し、荷物の整理に忙しいそうだ
高齢になり一戸建てからマンションへの引っ越しが正しい選択かも
我々もアクセス環境のいいところを探す時が来るだろう
（写真）
・ピカチュウの巨大バルーンに大歓声 米感謝祭パレード
NYで感謝祭パレード 2年ぶり有観客で開催
（情報）
・HARANOタイムズ 一番信頼しているネットサイト
11月になり、中国は機密情報管理を強化した
90％以上の公海上の船が、洋上で消えた 世界上の船が
どこにいるか見れるサイトから突然消えたのだ
習近平主席の思惑はなんだ
・10MTV「最高の睡眠」へ～知っておくべき睡眠常識
西野精治スタンフォード大学医学部精神科教授
人生の約3分の1を、人は寝て過ごす。
人間にとって不可欠な「睡眠」について、まだ分かっていないことが多く、
睡眠ストレスや寝不足に悩む人は多い。
現代人はどのように生活すれば最高の睡眠を得られるのだろうか。
とりわけ重要な「グリンパティック・システム」とは、脳の老廃物を除去する
仕組 みであり、認知症にも関わっているという。
「睡眠負債」だが、睡眠不足は無自覚のまま蓄積され、パフォーマンスを低下させる
だけでなく、いろいろな疾患リスクを引き起こしていく
・自己管理
運動 11580歩
